Schnupperkurs: Autogenes Training

Entdecken Sie die Kraft der Selbstentspannung

Fühlen Sie sich oft gestresst und möchten eine einfache Entspannungstechnik kennenlernen? In unserem Schnupperkurs erhalten Sie einen ersten Einblick in das autogene Training – in kleiner Gruppe, unverbindlich und praxisorientiert.

25. & 29. September 2025

Autogenes Training

Finden Sie zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit.

Was ist autogenes Training?

Autogenes Training ist ein wissenschaftlich erprobtes Entspannungsverfahren, das auf Autosuggestion basiert. Durch gezielte Formeln und Konzentrationsübungen lernen Sie, Körper und Geist aktiv in einen Zustand tiefer Ruhe zu versetzen. Die Methode ist leicht erlernbar und kann im Alltag selbstständig angewandt werden, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es kann helfen, bestimmte Körperfunktionen wie Herz-Kreislauf, Atmung und Verdauung zu beeinflussen.

Für wen ist es geeignet?

Autogenes Training eignet sich für alle, die:

Stress im Beruf oder Alltag abbauen möchten
Einschlafprobleme oder innere Unruhe verspüren
Leistung und Konzentration verbessern wollen
nach einer begleitenden Entspannungsmethode suchen (z.B. bei Kopfschmerzen, Verspannungen, Prüfungsangst)
offen sind, neue Wege der mentalen Selbstregulation kennenzulernen

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!

Wie läuft der Schnupperkurs ab?

Unsere zertifizierte Trainerin Elisabeth leitet Sie persönlich durch den Kurs und sorgt für eine entspannte Atmosphäre. Nach einigen vorbereitenden Entspannungsübungen nimmt sie Sie mit auf eine geführte Traumreise, die sie live vorliest – so erleben Sie die wohltuende Wirkung des autogenen Trainings direkt und intensiv.

Bitte bringen Sie ein großes Handtuch mit und tragen Sie bequeme Kleidung. Falls es kühl an dem Tag ist, sind auch warme Socken gut!

Vorteile von autogenem Training

Reduziert Stress und Nervosität

Das autogene Training hilft Ihnen, Stress und Nervosität gezielt abzubauen. Durch regelmäßige Anwendung kommen Körper und Geist zur Ruhe, sodass Sie gelassener auf Herausforderungen reagieren können.

Es stärkt zudem die Konzentration und Leistungsfähigkeit.

Verbessert die Körperwahrnehmung

Während des autogenen Trainings richten Sie Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf Ihren eigenen Körper. Dadurch lernen Sie, feine Signale wie Verspannungen oder Unruhe frühzeitig wahrzunehmen und gegenzusteuern. Über die Zeit entwickeln Sie ein besseres Bewusstsein für Ihre eigenen Bedürfnisse und fördern Ihr körperliches Wohlbefinden.

Einfach und jederzeit anwendbar

Ein großer Vorteil des autogenen Trainings ist seine Alltagstauglichkeit: Sie benötigen keine Hilfsmittel oder spezielle Vorkenntnisse, um davon zu profitieren. Die Methode lässt sich in wenigen Minuten durchführen – zu Hause, am Arbeitsplatz oder unterwegs – und kann einfach in Ihren Tagesablauf integriert werden.

25. September 2025 um 10:00 Uhr

29. September 2025 um 16:00 Uhr

Der Schnupperkurs umfasst 45 Minuten und findet in einer kleinen Gruppe von maximal 5 Personen statt – so bleibt Raum für individuelle Fragen und einen geschützten Rahmen.